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La tecnica militare che ti aiuta ad addormentarti in due minuti

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“La tecnica è stata creata nell’esercito per aiutare i soldati ad addormentarsi sempre e ovunque, anche sul campo di battaglia quando l’ambiente è scomodo e rumoroso: il sonno per un soldato è fondamentale. Secondo la mia ricerca, la tecnica è stata creata più per i piloti di caccia che devono stare sempre attenti “, ha detto Justin Augustin in un videoclip.

@justin_agustin Tecnica per addormentarsi in 2 minuti! Ispettore AsapSCIENCE su YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit

Per cominciare, fai un respiro profondo e rilassa ogni parte del tuo corpo, dalla testa ai piedi.

“Rilassa i muscoli della fronte. Occhi, guance, mascella e focus sulla respirazione. Poi scende al collo e alle spalle. Assicurati che le tue spalle non siano tese. Lasciali il più in basso possibile e tieni le mani vicine al corpo, compresi i palmi e le dita. Per tutto il tempo, immagina di avere una sensazione di calore dalla testa alle dita dei piedi, poi dal petto alle dita dei piedi.

Ora fai un respiro profondo ed espira lentamente, rilassa il petto, lo stomaco, le cosce, le ginocchia, i polpacci e i piedi “, ha spiegato, secondo ştirilorprotv.ro.

È anche importante liberare la mente da qualsiasi pensiero o stress, e per farlo hai due scenari: o immagini di essere in canoa, su un lago calmo, con il cielo sereno sopra, o immagini di essere in un’amaca di velluto nero, in una stanza nera.

E se inizi a pensare a qualcos’altro, ripeti mentalmente per 10 secondi: “Non pensare”.

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